本日一问

关灯之后，你还会玩多久手机？

是不是睡前不玩一会手机

都嗅觉无法清静入睡

躲在被窝里刷短视频、追剧、玩游戏

无声无息几个小时就以前了……

这，是不是你每晚的睡前真实写真

关于好多上班族来说，收场了一天的艰巨劳作，晚上临睡前关了灯，躺在床上刷手机，可谓是一天中最舒畅减弱的本事。

但不得不教导寰宇，这么一个“舒畅”的姿势，正在逐渐损害你的眼健康。因为关灯后玩手机不仅“费手机”，还“费眼睛”。

那么，关灯后玩手机的危害到底有多大呢？今天咱们就沿路来了解一下~

关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？

1、青光眼

由于东谈主的瞳孔会把柄色泽强弱退换大小，在暗光下瞳孔会由3mm放大至6mm，以看清周围环境。要是在阴沉的情况下用眼，可能导致瞳孔永劫辰散大，眼内液轮回受阻，眼压升高，进而会诱发青光眼，出现眼光暧昧、眼睛难熬等症状。

关于青光眼高危东谈主群（有青光眼眷属史、高度近视或远视以及患有高血压的东谈主群）和眼部结构格外东谈主群（小眼球、浅前房等东谈主群），关灯玩手机极易诱发急性闭角型青光眼，形成视神经、眼光的损害，严重时会导致失明。

2、诱发干眼症

平淡情况下，东谈主的眨眼频率是20次/分钟。但在昏昧环境中使用手机等电子成速即，由于防护力高度蛊卦，每分钟眨眼次数会减少，同期，关灯后手机屏幕的光亮更扎眼，会形成泪液分泌减少和泪液身分调动，更严重者致使发生角膜上皮的零散，就会让泪液挥发加速，导致眼睛干涩、红肿难熬，进而发展成干眼症。

暗暗教导一句， 眨眼自己亦然让眼睛休息的一种样式哦~要是永劫辰不眨眼，对“感光部件”来讲即是过度职责，时辰一长就会过度疲顿，眼睛当然也就会发出“抗议”。

3、眼中风

医学上称为视网膜中央动脉旁边，也即是眼睛的血管发生了旁边，致盲率高达90%，患病者会倏地视物暧昧，在短时辰内无痛性的眼光急剧下落，致使顷刻间失明。一朝卓越90分钟黄金急救期，眼光可能很难规复，影响平淡生计。遥远用眼过度的年青东谈主需要防护了，要是眼睛永辽阔于弥留高压情状，就会容易发生眼部疾患。

4、黄斑病变

东谈主眼90%以上的眼光都是依靠黄斑，关联词强光却是黄斑的克星。当强光直射眼睛半个小时以上，就有可能对黄斑形成损害，黄斑一朝发生病变就会导致眼光急剧下落、视物变形等，看成眼睛眼光强横的场所，黄斑区一朝受损，将会严重影响日常生计。

5、其他眼部伤害

关灯玩手机还会增多眼睛的疲顿，引起眼光下落，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

是不是有东谈主问，我开了“护眼风物”也不能吗

只可说科技不错助力

但坏民俗需要相等力气来调动

护眼风物在一定经过上不错裁减手机屏幕亮度，罢休缓解眼疲顿，同期减少蓝光对褪黑素分泌的扼制作用，成心于改善就寝。但要防护，这并不料味护眼风物下不错永劫辰使用手机，毕竟关于咫尺的大部分东谈主来说，导致眼睛难受最主要的原因，还是永劫辰、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。

遥远睡前玩手机

会给体魄形周至方向伤害

不仅仅眼光损害辛勤

1、遥远伤害腰颈

遥远躺着玩手机对腰颈的伤害也很大。因为躺着玩手机时，由于防护力蛊卦，可能会永劫辰保合手合并姿势，使得腰椎、颈椎永劫辰处于弥宥恕状，久而久之可能激发重要充血、僵硬、酸痛等问题。

2、就寝质料下落

在阴沉的环境色泽下，手机屏幕的色泽成为惟一的强光着手，手机蓝光会对大脑带来警醒效应，干涉东谈主体平淡的生物钟节奏，影响褪黑素的分泌，况兼睡前玩手契机刺激肾上腺素和多巴胺的开释，让东谈主容易变得愉悦振奋，难以入睡，还会在夜间平庸醒来，导致就寝不及和白天疲顿。

3、皮肤会变差

手机屏幕的放射和亮光会刺激皮肤，永劫辰如斯可能导致皮肤出油、爆痘，毛孔粗大，还可能加速皮肤虚弱，引起皮肤干燥和玄色素千里着。

日常如何保护眼睛呢？

1、养成雅致用眼民俗

别久看！护眼的确的重心，只好保合手雅致的用眼民俗。日常不错革职“20-2-20”轨则，即每看20分钟屏幕就看向约6米远的场所合手续20秒，这么作念可减轻眼部的干涩以及疲顿，对眼睛健康很有平正。同期，永劫辰盯着屏幕时，提议日常有刚烈地升迁眨眼次数，让眼睛获取罢休的休息。

2、开灯玩手机

开灯！开灯！开灯！进军的事情说三遍，玩手机的时候室内环境一定要留有敷裕的光源，幸免昏昧环境中色泽对眼睛的刺激，最佳开着顶灯，至少要留着床头灯，保证手机屏幕的光与周围的光不会形成太大反差，来裁减手机强光对眼睛的伤害。

3、防护用眼姿势

在床上玩手机的时候，最佳不要躺着玩，眼睛与手机距离不要太近，以我方舒心的相对远少许的距离会更好，尽量保合手头颈部当然对王人，不要永劫辰折腰、仰头，玩到一定时辰了，多换换姿势，站起来行径一下。

4、依期眼健康查验

依期到病院进行全面的眼健康查验，尽早会诊并驻扎潜在的眼部疾病。教导寰宇，当出现眼睛的症状时，提议要实时到正规病院就诊，作念到早发现早调养，尽量减少青光眼和其他眼病对眼睛健康的危害。

职责生计中，每天都离不开手机

但一定别忘了对眼睛友好少许

都看到这了

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